Apa Itu Latihan Aerobik?
Latihan aerobik, juga dikenal sebagai kardio, adalah bentuk aktivitas fisik yang melibatkan penggunaan kelompok otot besar, terutama jantung dan paru-paru, untuk mencapai tingkat pembakaran kalori yang lebih tinggi dari biasanya. Latihan aerobik dapat dilakukan dengan berbagai peralatan, tetapi sebagian besar latihan dilakukan pada treadmill, sepeda, atau perangkat serupa. Latihan aerobik sering digunakan sebagai cara untuk menurunkan berat badan, dan banyak orang mengikuti rutinitas kardio dan penurunan berat badan.
Tarian adalah jenis latihan aerobik. Biasanya dilakukan dengan musik, meskipun mungkin juga dilakukan tanpa musik. Kebanyakan orang yang menari juga menikmatinya ketika dilakukan dengan teman dan sebagai sarana sosialisasi.
Latihan aerobik memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Ini juga dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
